ダイエットの基本 食
ダイエットについては以前の記事をご覧ください。
想像していたより簡単にダイエットが進んでいます。
ウォーキングやランニングは続かなかった。しかしダンベルは続いた。
食によるダイエット
もっと効率的に健康的に痩せたい。
そんな思いからウォーキング・ランニングをやってみましたが、やっぱりシンドイ。。。
運動用の靴や服、コース、天候。そして時間。
いつもより早く起きるのも難しい、夜中は万一があっても、、、
たどり着いたのがダンベルでした。
いつでもOK。短時間でも長時間でも。
１回でも１００回でも。
１日１０回でも、１年で３６５０回なんですよね。
当たり前ですけど、数千回ダンベルをする人としない人の差は大きいと思います。
少しづつ、筋肉がつきだすとカロリー消費も増えて結果ダイエットにも有効です。
ムキムキにはなりたくないって人いますよね。
大丈夫です。
そう簡単にムキムキになりませんから。
ダンベルをしていると身体がポカポカしてきます。
ストレスが和らぎます。
気持ちよく寝れるようになります。
ダンベル選び
ダンベル、色々ありますよね。
安いのから高いのまで。
可愛らしいのからプロが使うような物。
YouTubeでやってるのってCM？本当にいい商品なの？
そう思ってしまいますよね。
企業から商品を貰って紹介して売れたらまたお金貰えるんですものね。
こちらは自腹購入の記事になりますのでご安心ください。
その中で私が選ぶ基準にしたのは
・匂いや錆、劣化しにくい物（長持ちしそうな物）
そうちょくちょく買い替えたくないですね。
・高額ではない物
もしかしたら自分に合わなかったら無駄になってしまいます。
・その辺に置いておいても変ではない物
無骨だったり、やる気満々だったり、ちょっと嫌です。
・重さの調節が出来る物
何個も買い続けるのは金銭的にもキツイですし、増えると邪魔です。
避けたかった商品のタイプ
・中身が砂（漏れたら大変・どんな砂が入っているかわからない）
・周りがゴム（そのうちベタベタしてきそう）
・無骨（トレーニングルームはうちにない）
・見た目がダサい（毎回かたずけてしまうとやらなくなりそう）
・高額なもの（余裕があるひとだけで・・）
おすすめダンベルTOP1
結論から申し上げます、たどり着いたのがこちらです。
・重さの調節が可能
・見た目が悪くない
・高額ではない
・消耗品のグリップが別売りされている
・半永久的に使えそう
こちらの商品は、2.5kg 3.5kg 4kg 5kgの調節が出来ます。
2.5kgからなので安心です。
悩んだのは通常版と鏡面仕上げ版どちらにするか・・・
悩んだあげく通常版にしたのですが、十分美しかったです。
飾りにもしたい方は鏡面仕上げ版も良いかも知れません。
とても気に入りました。が・・・１か月後・・・・・・・・・
重さが足りなくなった
約１か月、毎日少しづつ使用してなんだか慣れてきてしまいました。。。
もう少し重いのでやってみたいな・・・
また買わないといけないのか・・・・
でも、よく考えると嬉しい悲鳴なんですよね。
使っていたダンベルも最初は重いな～なんて感じながらやってましたが
それが楽になってきたって事は多少なり身体に効いてるって事ですものね。
次に購入したのは、同じ商品の少し重い商品にしました。
品質については申し分ないですし、また重さの調節をしながら徐々に・・・・
こちらは、7kg 10kg 12kg 15kg の調節ができます。
これでも重くなくなったら、、、そんな時が来るのでしょうか。
注意
基本、ダンベルは2個もしくは2個セットを購入してください。
効率的に出来ますし、2つでやるメニューもあります。
YouTubeで色々な方がダンベルを使ったメニューを紹介しています。
正直、ムキムキの人がやっているメニューはきつ過ぎるので
最初は基本に忠実に、自分の身体に負担がかからないように
そして自分の心にも負担にならないようにやれば、継続が出来ます。
一緒にがんばりましょう！
